Tu es un coureur passionné et tu as une grande VO2 max, mais tu trouves difficile de courir en zone 2 ? Ce phénomène est assez commun, surtout chez ceux … Read more
Browsing CategoryEndurance Explore notre catégorie “Entraînement à l’endurance” pour obtenir des informations sur la physiologie de l’exercice et des stratégies pratiques d’endurance. Idéale pour les athlètes et les amateurs de fitness, elle couvre le conditionnement aérobie, le développement du système énergétique et les dernières recherches sur l’entraînement et la récupération. On t’informe sur la VO2 max, le seuil de lactate et les performances d’endurance. Rejoigns notre communauté pour connaître les dernières avancées en matière de science de l’entraînement d’endurance et de conseils pratiques.
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Faire sa Zone 2 sur Tapis Incliné (en Marchant)
As-tu déjà envisagé d’intégrer la marche sur tapis incliné dans ta routine d’entraînement en Zone 2 ? Cette pratique, souvent sous-estimée, peut transformer ton approche de l’endurance fondamentale. Dans cet … Read more
Est-ce que la Zone 2 peut Remplacer la Marche Quotidienne?
Nous savons que marcher quotidiennement est essentiel pour notre bien-être. L’air frais, le mouvement, le soleil – tous ces éléments sont indispensables pour nous-autres humains. Mais dans quel contexte est-ce … Read more
Pourquoi la Zone 2 est Essentielle, Même pour les Athlètes avec Moins de 10 Heures d’Entraînement par Semaine
Te demandes-tu si la Zone 2 en entraînement n’est réservée qu’aux athlètes s’entraînant plus de 10 heures par semaine ? Détrompe-toi ! Dans cet article, nous allons explorer pourquoi la … Read more
Les meilleures séances de fractionné pour développer sa VO2max
Les entraînements de fractionné permettent de développer la VO2max du coureur. La VO2max, l’économie de course et la vitesse au deuxième seuil (Joyner & Coyle, 2008; Haugen et al., 2022) … Read more
Le Problème de la Zone 2…
Quel est le problème de la zone 2 à entraînement ? Dans cet article, nous allons démystifier cette notion et comprendre pourquoi elle est souvent mal interprétée, en utilisant des … Read more
Running, la foulée idéale n’existe pas…..
Les modes ne sont pas juste l’apanage de l’habillement ou des objects de consommation, régulièrement dans chaque domaine, des tendances se succèdent. Certaines à la lumière des avancées scientifiques consensuelles…quand … Read more
La charge d’entraînement normalisée
Dans de nombreux domaines, on dit que c’est toujours la dose qui fait le poison….en matière d’entrainement, c’est encore plus vrai et pernicieux à double titre car… A la fois, … Read more
Faut-il Faire son Cardio avant ou après la Musculation?
Si tu veux maximiser ta santé et tes performances, la musculation et le cardio sont deux activités incontournables. Tout bon programme d’entraînement doit inclure un équilibre entre le renforcement musculaire … Read more
VO2Max : on en fait quoi sur le terrain ?
S’intéresser à VO2Max, c’est finalement avoir une réflexion sur la manière d’aborder les facteurs de performance en endurance. Spoil : personne n’a la solution parfaite ! En préambule, je remercie … Read more