Tu te demandes si tu peux remplacer une séance de course par du vélo ou inversement ? Attention ! Même si ces deux sports d’endurance se ressemblent à première vue, … Read more
Browsing CategoryEndurance Explore notre catégorie “Entraînement à l’endurance” pour obtenir des informations sur la physiologie de l’exercice et des stratégies pratiques d’endurance. Idéale pour les athlètes et les amateurs de fitness, elle couvre le conditionnement aérobie, le développement du système énergétique et les dernières recherches sur l’entraînement et la récupération. On t’informe sur la VO2 max, le seuil de lactate et les performances d’endurance. Rejoigns notre communauté pour connaître les dernières avancées en matière de science de l’entraînement d’endurance et de conseils pratiques.
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Utiliser le vélo pour améliorer l’endurance au padel quand on revient de blessure
Tu veux être plus endurant au padel, mais une blessure t’empêche de courir ou de t’entraîner comme d’habitude ? C’est exactement ce qu’a vécu Antoine, passionné de musculation et joueur … Read more
Comment la Zone 2 BOOSTE tes Mitochondries (et tes Performances en Endurance)
Tu veux améliorer ton endurance de manière durable, efficace, et sans exploser à chaque séance ? Alors tu dois absolument comprendre le lien entre Zone 2 et les mitochondries. C’est … Read more
Le PROBLÈME avec les Études de VO2max…
La VO2max, on en parle tout le temps comme la référence ultime pour mesurer la performance et la santé. Et c’est vrai qu’elle est super importante. Une VO2max élevée, c’est … Read more
L’erreur de planification qui TUE tes progrès (en force et en cardio)
Tu veux progresser en force et en endurance, mais malgré tes efforts, les résultats peinent à venir. Peut-être fais-tu une erreur courante dans la planification de ton entraînement. Dans cet … Read more
Sortie Longue en Zone 2 : L’Entraînement Clé pour Développer Ton Endurance
As-tu déjà entendu parler de la sortie longue en Zone 2 et de ses bienfaits pour l’endurance? Si tu t’entraînes pour des compétitions de longue durée, ce type de séance … Read more
La Règle du 80/20 en Cardio : Pourquoi autant de Zone 2 ?
La règle du 80/20 en cardio est simple : elle stipule que 80 % de ton entraînement en endurance doit être effectué en endurance fondamentale, dans des zones comme la … Read more
Pourquoi ton Coeur Monte VITE à l’Effort (et Comment y Remédier)
Est-ce que ton cœur s’emballe dès que tu fais un effort physique ? Comprendre pourquoi ton cœur monte si vite est essentiel pour optimiser ton entraînement et éviter la fatigue … Read more
Comprendre le Cardio en CrossFit® : bien plus que des MetCons
Quand on parle de CrossFit®, le terme “cardio” évoque souvent les fameux MetCons (“métabolic conditioning” ou conditionnement métablique en français). Mais est-ce que le cardio en CrossFit® se limite vraiment … Read more
Comment Combiner l’Endurance Fondamentale et la Musculation
Est-ce que l’endurance fondamentale et la musculation sont vraiment compatibles? Si tu te demandes si le cardio à faible intensité risque de détruire tes gains musculaires, tu n’es pas seul! … Read more
Pourquoi ce médecin a TORT sur la VO2max
Il y a quelques jours, j’ai reçu un message d’un abonné qui avait réalisé un test d’effort chez un médecin du sport pour mesurer sa VO2max. Ce qui lui a … Read more
Fais Baisser tes BPM au Repos Grâce à l’Endurance Fondamentale
Tu souhaites réduire ta fréquence cardiaque au repos et développer un cœur d’athlète ? L’endurance fondamentale est l’outil idéal pour y parvenir. En suivant ce type d’entraînement, tu pourras non … Read more
5 Stratégies pour Rester en Endurance Fondamentale
Tu t’es déjà demandé comment rester en endurance fondamentale pendant tes séances d’entraînement? Beaucoup de sportifs, qu’ils soient débutants ou expérimentés, font l’erreur d’augmenter l’intensité de leur entraînement au-delà du … Read more
Comment Entraîner ses 2 Seuils? (Endurance Fondamentale & Zone 4)
As-tu déjà entendu parler de l’entraînement aux seuils et de l’importance de travailler ton endurance fondamentale ? Si tu cherches à améliorer ta performance en course à pied, cyclisme ou … Read more
Endurance fondamentale courte ou sortie longue?
Tu te demandes si tu dois privilégier les séances d‘endurance fondamentale courtes ou les sorties longues pour améliorer tes performances? C’est une question fréquente chez les sportifs, et la réponse … Read more
Améliorer sa VO2max avec l’Endurance Fondamentale?
Comment l’endurance fondamentale peut-elle améliorer ta VO2 max? C’est une question que beaucoup de sportifs et d’entraîneurs se posent. Comprendre l’impact de l’endurance sur ta capacité maximale à consommer de … Read more
4 raisons de courir en endurance fondamentale
Si tu es passionné par la course à pied ou que tu cherches simplement à améliorer ta condition physique, as-tu déjà entendu parler de l’endurance fondamentale? Cette approche est pourtant … Read more
Zone 2 ou Zone 3 pour l’Endurance Fondamentale ?
Tu te demandes sûrement dans quelle zone tu devrais effectuer ton endurance fondamentale : Zone 2 ou Zone 3 ? C’est une question fréquente, surtout si tu cherches à optimiser … Read more
Combien de Temps en Endurance Fondamentale : Conseils Vélo et Course à Pied
As-tu déjà entendu parler de l’endurance fondamentale et te demandes-tu combien de temps y consacrer dans tes séances de vélo ou de course à pied ? Si oui, tu es … Read more
Endurance Fondamentale : Le Guide Complet
Que tu sois cycliste, coureur our athlète de CrossFitⓇ, l’endurance fondamentale est indispensable dans ton entraînement en endurance. Elle te permettra d’améliorer ta capacité à t’entraîner, d’augmenter ton économie et … Read more
Comment Utiliser la Perception de l’Effort (RPE) à l’Entraînement?
As-tu déjà pensé à la façon dont tu pourrais mieux évaluer tes efforts lors de tes entraînements? La perception de l’effort, ou RPE en anglais (Rating of Perceived Exertion), pourrait … Read more
Tes Mitochondries sont INDISPENSABLES pour la VO2max
As-tu déjà entendu parler des mitochondries comme étant les “centrales énergétiques” de tes cellules ? Eh bien, elles jouent un rôle crucial pour ta performance sportive, en particulier lorsqu’il s’agit … Read more
L’Entraînement au Seuil Anaérobie: 4 Choses à Savoir
As-tu déjà entendu parler de l’entraînement au seuil anaérobie et te demandes-tu en quoi cela consiste réellement? Que tu sois un athlète expérimenté ou un passionné de sport en quête … Read more
Quel est l’intérêt du cardio à basse intensité?
Tu te demandes sûrement pourquoi le cardio à basse intensité est important pour ta routine d’entraînement. Est-ce que ça vaut vraiment le coup de s’y mettre? Spoiler: Oui, et voici … Read more
3 manières de trouver ta VO2max (et comment l’améliorer)
Tu te demandes comment connaître ta VO2max et surtout comment l’améliorer ? La VO2max est un indicateur clé de ta capacité à utiliser l’oxygène lors d’un effort intense. Découvrons ensemble … Read more