Tu te demandes comment connaître ta VO2max et surtout comment l’améliorer ? La VO2max est un indicateur clé de ta capacité à utiliser l’oxygène lors d’un effort intense. Découvrons ensemble … Read more
Browsing CategoryEndurance Explore notre catégorie “Entraînement à l’endurance” pour obtenir des informations sur la physiologie de l’exercice et des stratégies pratiques d’endurance. Idéale pour les athlètes et les amateurs de fitness, elle couvre le conditionnement aérobie, le développement du système énergétique et les dernières recherches sur l’entraînement et la récupération. On t’informe sur la VO2 max, le seuil de lactate et les performances d’endurance. Rejoigns notre communauté pour connaître les dernières avancées en matière de science de l’entraînement d’endurance et de conseils pratiques.
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La Méthode Norvégienne pour Progresser en Course à Pied
Est-ce que la méthode norvégienne est une bonne stratégie pour améliorer ton endurance? C’est une question qui suscite beaucoup d’intérêt et de débat dans le monde de la course à … Read more
Comment Travailler Ta VO2 Max en Marchant : Le Guide Pratique
Dans cette vidéo, je vais t’expliquer comment tu peux travailler ta VO2 max en marchant et comment tu peux réguler ce genre de travail avec ta respiration. Nous passons un … Read more
Difficile de Courir en Zone 2 : Comment Optimiser Tes Entraînements
Tu es un coureur passionné et tu as une grande VO2 max, mais tu trouves difficile de courir en zone 2 ? Ce phénomène est assez commun, surtout chez ceux … Read more
Faire sa Zone 2 sur Tapis Incliné (en Marchant)
As-tu déjà envisagé d’intégrer la marche sur tapis incliné dans ta routine d’entraînement en Zone 2 ? Cette pratique, souvent sous-estimée, peut transformer ton approche de l’endurance fondamentale. Dans cet … Read more
Est-ce que la Zone 2 peut Remplacer la Marche Quotidienne?
Nous savons que marcher quotidiennement est essentiel pour notre bien-être. L’air frais, le mouvement, le soleil – tous ces éléments sont indispensables pour nous-autres humains. Mais dans quel contexte est-ce … Read more
Pourquoi la Zone 2 est Essentielle, Même pour les Athlètes avec Moins de 10 Heures d’Entraînement par Semaine
Te demandes-tu si la Zone 2 en entraînement n’est réservée qu’aux athlètes s’entraînant plus de 10 heures par semaine ? Détrompe-toi ! Dans cet article, nous allons explorer pourquoi la … Read more
Les meilleures séances de fractionné pour développer sa VO2max
Les entraînements de fractionné permettent de développer la VO2max du coureur. La VO2max, l’économie de course et la vitesse au deuxième seuil (Joyner & Coyle, 2008; Haugen et al., 2022) … Read more
Le Problème de la Zone 2…
Quel est le problème de la zone 2 à entraînement ? Dans cet article, nous allons démystifier cette notion et comprendre pourquoi elle est souvent mal interprétée, en utilisant des … Read more
Running, la foulée idéale n’existe pas…..
Les modes ne sont pas juste l’apanage de l’habillement ou des objects de consommation, régulièrement dans chaque domaine, des tendances se succèdent. Certaines à la lumière des avancées scientifiques consensuelles…quand … Read more
La charge d’entraînement normalisée
Dans de nombreux domaines, on dit que c’est toujours la dose qui fait le poison….en matière d’entrainement, c’est encore plus vrai et pernicieux à double titre car… A la fois, … Read more
Faut-il Faire son Cardio avant ou après la Musculation?
Si tu veux maximiser ta santé et tes performances, la musculation et le cardio sont deux activités incontournables. Tout bon programme d’entraînement doit inclure un équilibre entre le renforcement musculaire … Read more
VO2Max : on en fait quoi sur le terrain ?
S’intéresser à VO2Max, c’est finalement avoir une réflexion sur la manière d’aborder les facteurs de performance en endurance. Spoil : personne n’a la solution parfaite ! En préambule, je remercie … Read more
Améliorer ta VO2max avec le Renforcement Musculaire: Est-ce Possible?
u cherches à booster ta VO2max et à améliorer tes performances sportives ? As-tu déjà pensé au renforcement musculaire comme une clé potentielle pour y parvenir ? Dans cet article, … Read more
Améliorer ta VO2max avec l’Entraînement Zone 2: Mythe ou Réalité ?
Tu cherches à booster ta performance sportive ? As-tu déjà entendu parler de l’impact de l’entraînement en Zone 2 sur ta VO2max ? Dans cet article, nous allons explorer cette … Read more
2 Types d’Intervalles pour Améliorer ta VO2max
Tu te demandes comment améliorer ta VO2max pour booster tes performances sportives ? Découvre les secrets d’un entraînement efficace pour exploiter au maximum ton potentiel d’endurance. Comprendre la VO2max et … Read more
La cadence, clé de voûte de la performance ‼️
Force est de reconnaître que la cadence est un élément prépondérant de la performance, car elle est le quotient multiplicateur du Torque, dont le produit de l’opération est la puissance … Read more
Quand Faut-il Commencer la Zone 2?
Tu te demandes quand est le bon moment pour commencer à travailler ton endurance et intégrer des séances de zone 2 dans ton entraînement? Laisse-moi te raconter une histoire qui … Read more
Zone 2: Fréquence VS Volume & Comment Trouver la Bonne Fréquence Cardiaque?
Te demandes-tu comment optimiser ton entraînement d’endurance en Zone 2 pour améliorer tes performances sportives ou ta santé métabolique? Dans cet article, nous allons explorer les stratégies efficaces pour maximiser … Read more
EP2i: Tout Savoir sur l’Entrainement Par Intervalles Intensifs
T’es-tu déjà demandé si une séance d’entraînement intense de courte durée pourrait être aussi efficace que plusieurs heures d’endurance fondamentale? C’est exactement ce que promet la méthode d’entraînement EP2i. Mais … Read more
L’Importance des Intervalles en Haut de Zone 2 pour l’Endurance
La Zone 2 représente une plage d’intensité où l’on développe des qualités d’endurance fondamentale. Cette zone est cruciale pour augmenter ta capacité de travail, améliorer ta récupération et renforcer ton … Read more
Fréquence Cardiaque Maximale: Le Guide COMPLET
Avec la popularisation des ceintures de fréquence cardiaque, de plus en plus de sportifs prêtent attention à cette mesure physiologique. Mais qu’en est-il de la fréquence cardiaque maximale? Quel est … Read more
Les Domaines d’Intensité, c’est Quoi?
Tu as peut-etre entendu parlé des “domaines d’intensité” qu’on appelle Modéré, Élevé, Sévère et Extrême. Ces domaines d’intensité se démarquent les uns des autres par différentes réponses physiologiques lors d’un … Read more
L’hydratation pour augmenter ses performances sportives
Saviez-vous que vous perdez entre 500ml à 1 litre d’eau par heure d’exercice physique modéré à intense ? C’est pourquoi savoir bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort est très important. … Read more
FTP (Functional Threshold Power) ou Seuil Lactique en Cyclisme?
En cyclisme, beaucoup font des tests 20min où ils appliquent un coefficient entre 0,9 et 0,95 pour connaitre la FTP (théoriquement la plus haute puissance soutenable dans un état stable). Ce test … Read more