La science est l’un des outils les plus puissants que l’humanité ait jamais créés. C’est une méthode extraordinaire, un moyen d’explorer le monde avec rigueur, curiosité et précision. Elle nous … Read more
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Comment la Zone 2 BOOSTE tes Mitochondries (et tes Performances en Endurance)
Tu veux améliorer ton endurance de manière durable, efficace, et sans exploser à chaque séance ? Alors tu dois absolument comprendre le lien entre Zone 2 et les mitochondries. C’est … Read more
Quelle cadence en zone 2 faut-il travailler pour devenir plus performant à vélo ?
Tu t’entraînes souvent en zone 2 mais tu te demandes si la cadence en zone 2 peut influencer tes sensations, ta performance ou même ton adaptation ? Tu n’es pas … Read more
Comprendre les Effets Psychologiques du Syndrome de Surentraînement
L’entraînement intensif fait partie de la vie d’un athlète, mais il peut parfois aller trop loin et entraîner un syndrome de surentraînement. Ce syndrome n’épuise pas seulement le corps, il … Read more
Les trois secrets pour mettre en place (et réussir) un test d’effort
Voilà semaine, j’ai eu la chance d’accompagner Sean et Max lors d’une journée de tests d’effort dans les locaux de Fox Physio à Lausanne (Suisse). Retour sur ce stage en … Read more
Le PROBLÈME avec les Études de VO2max…
La VO2max, on en parle tout le temps comme la référence ultime pour mesurer la performance et la santé. Et c’est vrai qu’elle est super importante. Une VO2max élevée, c’est … Read more
Entraînement Respiratoire : Quel Outil pour Débuter ?
L’entraînement respiratoire peut transformer ta performance sportive ou ton bien-être au quotidien. Mais par où commencer, et quel outil utiliser ? Découvrons ensemble pourquoi l’entraînement des muscles respiratoires est essentiel, … Read more
L’erreur de planification qui TUE tes progrès (en force et en cardio)
Tu veux progresser en force et en endurance, mais malgré tes efforts, les résultats peinent à venir. Peut-être fais-tu une erreur courante dans la planification de ton entraînement. Dans cet … Read more
Sortie Longue en Zone 2 : L’Entraînement Clé pour Développer Ton Endurance
As-tu déjà entendu parler de la sortie longue en Zone 2 et de ses bienfaits pour l’endurance? Si tu t’entraînes pour des compétitions de longue durée, ce type de séance … Read more
La Règle du 80/20 en Cardio : Pourquoi autant de Zone 2 ?
La règle du 80/20 en cardio est simple : elle stipule que 80 % de ton entraînement en endurance doit être effectué en endurance fondamentale, dans des zones comme la … Read more
Pourquoi ton Coeur Monte VITE à l’Effort (et Comment y Remédier)
Est-ce que ton cœur s’emballe dès que tu fais un effort physique ? Comprendre pourquoi ton cœur monte si vite est essentiel pour optimiser ton entraînement et éviter la fatigue … Read more
Claudia Gluck: Devenir une athlète Pro dans le CrossFit®
Sean: J’ai rencontré Claudia pour la première fois en Mai 2021 à CrossFit Grillen. Quelques temps après, j’ai rejoint son équipe pour l’accompagner sur son travail d’endurance et de respiration. … Read more
Comprendre le Cardio en CrossFit® : bien plus que des MetCons
Quand on parle de CrossFit®, le terme “cardio” évoque souvent les fameux MetCons (“métabolic conditioning” ou conditionnement métablique en français). Mais est-ce que le cardio en CrossFit® se limite vraiment … Read more
Gérer son volume de compétition en CrossFit®
En cette fin d’année, nombreux sont ceux qui planifient leurs objectifs pour 2025. Mais comment choisir les compétitions auxquelles participer ? Et surtout, combien en sélectionner ? À mon avis, … Read more
Comment Combiner l’Endurance Fondamentale et la Musculation
Est-ce que l’endurance fondamentale et la musculation sont vraiment compatibles? Si tu te demandes si le cardio à faible intensité risque de détruire tes gains musculaires, tu n’es pas seul! … Read more
Pourquoi ce médecin a TORT sur la VO2max
Il y a quelques jours, j’ai reçu un message d’un abonné qui avait réalisé un test d’effort chez un médecin du sport pour mesurer sa VO2max. Ce qui lui a … Read more
La Fatigue Musculaire Expliquée: STOP aux Jambes Lourdes!
Est-ce que tu t’es déjà demandé pourquoi tu as les jambes lourdes à l’effort alors que ton cardio et ton souffle ne montent pas? Si la fatigue musculaire au sport … Read more
Fais Baisser tes BPM au Repos Grâce à l’Endurance Fondamentale
Tu souhaites réduire ta fréquence cardiaque au repos et développer un cœur d’athlète ? L’endurance fondamentale est l’outil idéal pour y parvenir. En suivant ce type d’entraînement, tu pourras non … Read more
5 Stratégies pour Rester en Endurance Fondamentale
Tu t’es déjà demandé comment rester en endurance fondamentale pendant tes séances d’entraînement? Beaucoup de sportifs, qu’ils soient débutants ou expérimentés, font l’erreur d’augmenter l’intensité de leur entraînement au-delà du … Read more
Comment Entraîner ses 2 Seuils? (Endurance Fondamentale & Zone 4)
As-tu déjà entendu parler de l’entraînement aux seuils et de l’importance de travailler ton endurance fondamentale ? Si tu cherches à améliorer ta performance en course à pied, cyclisme ou … Read more
Endurance Fondamentale ou Fractionné pour Progresser en Cardio?
Tu te demandes peut-être : “Entre l’endurance fondamentale et le fractionné, quel est le meilleur pour améliorer mon cardio?” C’est une question que beaucoup se posent, et la réponse n’est … Read more
Endurance fondamentale courte ou sortie longue?
Tu te demandes si tu dois privilégier les séances d‘endurance fondamentale courtes ou les sorties longues pour améliorer tes performances? C’est une question fréquente chez les sportifs, et la réponse … Read more
Améliorer sa VO2max avec l’Endurance Fondamentale?
Comment l’endurance fondamentale peut-elle améliorer ta VO2 max? C’est une question que beaucoup de sportifs et d’entraîneurs se posent. Comprendre l’impact de l’endurance sur ta capacité maximale à consommer de … Read more
4 raisons de courir en endurance fondamentale
Si tu es passionné par la course à pied ou que tu cherches simplement à améliorer ta condition physique, as-tu déjà entendu parler de l’endurance fondamentale? Cette approche est pourtant … Read more
Zone 2 ou Zone 3 pour l’Endurance Fondamentale ?
Tu te demandes sûrement dans quelle zone tu devrais effectuer ton endurance fondamentale : Zone 2 ou Zone 3 ? C’est une question fréquente, surtout si tu cherches à optimiser … Read more