La VO2max, on en parle tout le temps comme la référence ultime pour mesurer la performance et la santé. Et c’est vrai qu’elle est super importante. Une VO2max élevée, c’est … Read more

Tu veux progresser en force et en endurance, mais malgré tes efforts, les résultats peinent à venir. Peut-être fais-tu une erreur courante dans la planification de ton entraînement. Dans cet … Read more

As-tu déjà entendu parler de la sortie longue en Zone 2 et de ses bienfaits pour l’endurance? Si tu t’entraînes pour des compétitions de longue durée, ce type de séance … Read more

La règle du 80/20 en cardio est simple : elle stipule que 80 % de ton entraînement en endurance doit être effectué en endurance fondamentale, dans des zones comme la … Read more

Est-ce que ton cœur s’emballe dès que tu fais un effort physique ? Comprendre pourquoi ton cœur monte si vite est essentiel pour optimiser ton entraînement et éviter la fatigue … Read more

Quand on parle de CrossFit®, le terme “cardio” évoque souvent les fameux MetCons (“métabolic conditioning” ou conditionnement métablique en français). Mais est-ce que le cardio en CrossFit® se limite vraiment … Read more

Est-ce que l’endurance fondamentale et la musculation sont vraiment compatibles? Si tu te demandes si le cardio à faible intensité risque de détruire tes gains musculaires, tu n’es pas seul! … Read more

Tu souhaites réduire ta fréquence cardiaque au repos et développer un cœur d’athlète ? L’endurance fondamentale est l’outil idéal pour y parvenir. En suivant ce type d’entraînement, tu pourras non … Read more

Tu t’es déjà demandé comment rester en endurance fondamentale pendant tes séances d’entraînement? Beaucoup de sportifs, qu’ils soient débutants ou expérimentés, font l’erreur d’augmenter l’intensité de leur entraînement au-delà du … Read more

As-tu déjà entendu parler de l’entraînement aux seuils et de l’importance de travailler ton endurance fondamentale ? Si tu cherches à améliorer ta performance en course à pied, cyclisme ou … Read more

Tu te demandes si tu dois privilégier les séances d‘endurance fondamentale courtes ou les sorties longues pour améliorer tes performances? C’est une question fréquente chez les sportifs, et la réponse … Read more

Comment l’endurance fondamentale peut-elle améliorer ta VO2 max? C’est une question que beaucoup de sportifs et d’entraîneurs se posent. Comprendre l’impact de l’endurance sur ta capacité maximale à consommer de … Read more

Si tu es passionné par la course à pied ou que tu cherches simplement à améliorer ta condition physique, as-tu déjà entendu parler de l’endurance fondamentale? Cette approche est pourtant … Read more

Tu te demandes sûrement dans quelle zone tu devrais effectuer ton endurance fondamentale : Zone 2 ou Zone 3 ? C’est une question fréquente, surtout si tu cherches à optimiser … Read more

As-tu déjà entendu parler de l’endurance fondamentale et te demandes-tu combien de temps y consacrer dans tes séances de vélo ou de course à pied ? Si oui, tu es … Read more

Que tu sois cycliste, coureur our athlète de CrossFitⓇ, l’endurance fondamentale est indispensable dans ton entraînement en endurance. Elle te permettra d’améliorer ta capacité à t’entraîner, d’augmenter ton économie et … Read more

As-tu déjà pensé à la façon dont tu pourrais mieux évaluer tes efforts lors de tes entraînements? La perception de l’effort, ou RPE en anglais (Rating of Perceived Exertion), pourrait … Read more