Saviez-vous que vous perdez entre 500ml à 1 litre d’eau par heure d’exercice physique modéré à intense ? C’est pourquoi savoir bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort est très important. Ne laissez pas la déshydratation vous ralentir, maintenez votre niveau de performance en buvant suffisant et correctement pour être au top de votre forme ! A … Read more
Beaucoup d’entre nous ne passent pas assez de temps dans la salle de musculation et cela peut être un désavantage. Plus vite vous réaliserez que la musculation et la course à pied vont de pair, plus vite vous améliorerez vos performances. En fait, de nombreux entraîneurs affirment que l’entraînement musculaire pour les coureurs de fond … Read more
Les coureurs ont besoin de deux choses… Une paire de basket et une montre. Les baskets vous protègent et la montre mesure votre temps, votre distance, votre vitesse, etc. Le marché de la montre course à pied est saturés de marques (Garmin, Polar, Suunto, Coros, etc.) qui développent leurs modèles propres regroupant diverses fonctionnalités. Au … Read more
En cyclisme, beaucoup font des tests 20min où ils appliquent un coefficient entre 0,9 et 0,95 pour connaitre la FTP (théoriquement la plus haute puissance soutenable dans un état stable). Ce test est souvent utilisé pour représenter la puissance au deuxième seuil. Les zones d’entrainement sont ensuite basé sur cette FTP (eg. zone 2, 56-75% FTP). Le … Read more
Avez-vous entendu des termes tels que Log-Log, Dmax, ou OBLA lorsque vous parlez de l’interprétation du seuil de lactate ? Dans cet article, je vais vous présenter les différentes méthodes existantes pour trouver le seuil lactique lors d’un test par palier avec prise de lactate. Les nombreuses méthodes d’interprétation du seuil de lactate peuvent sembler … Read more
En tant qu’athlète ou coach, vous avez sûrement déjà entendu le terme “seuil lactique”. Mais pouvez-vous vraiment le définir, expliquer pourquoi il est important et me dire comment le trouver ? Comprendre les concepts clés de l’entraînement en endurance tels que le seuil lactique, la vo2max et l’entraînement en zone 2, vous aidera à rester … Read more
Introduction Vous aviez l’habitude de courir régulièrement. Malheureusement, vous avez dû stopper cette activité sportive pendant un temps. Un jour, vous vous reveillez et vous souhaitez reprendre la course à pied. Comment commencer et quelles erreurs éviter ? La course à pied est un sport unique. Cette capacité motrice de base de l’être humain est … Read more
Bienvenue, coaches et athlètes! Si vous cherchez à améliorer vos performances et à mieux comprendre le fonctionnement du corps humain dans le contexte du sport, vous êtes au bon endroit! Dans cet article, nous essayerons de mieux comprendre pourquoi le lactate augmente pendant une activité sportive. Pendant un effort physique, le corps produit et utilise … Read more
Bienvenue sur notre blog consacré aux avantages et à l’importance de l’entraînement en zone 2 ! Si vous êtes un athlète cherchant à améliorer votre endurance ou simplement une personne souhaitant améliorer sa santé, continuez à lire cet article. Ce type d’entraînement de faible intensité, basé sur l’endurance, est un élément crucial de tout programme … Read more
Si vous souhaitez en savoir plus sur le Vélo Concept 2 (appelé le BikeErg), vous êtes au bon endroit. Le BikeErg est un outil d’entraînement fantastique pour améliorer votre condition physique dans de nombreux sports, notamment le CrossFit, le MMA, le cyclisme et même la course à pied. J’ai eu beaucoup de succès en l’utilisant … Read more
