Rugby Warm Up Protocol

Echauffement de rugby: avantages, structure et exercices

Malgré son importance incontestable, l’échauffement reste une facette souvent négligée de l’entraînement de rugby. Au-delà d’élever la température corporelle, l’échauffement va aussi aider à la performance et diminuer le risque de blessures.  Dans cet article, nous allons explorer plus en détail les raisons de son importance et détailler un protocole d’échauffement a la fois simple…

Details
Rugby agilité et comment l'entrainer

Agilité au rugby: définition et entrainement

L’agilité est un terme qui est difficile à définir. Pour certains, l’agilité dans le contexte du rugby fait tout de suite penser aux échelles d’agilité, alors que pour d’autre, l’agilité est synonyme de courses navettes et autres exercices de course. En vérité, l’agilité est une qualité complexe qui repose sur plusieurs facettes du profil athlétique, notamment…

Details
Sprint Pour Le Rugby

Sprint pour le rugbyman: utilité et application pratique

Le travail de vitesse et d’accélération est un des piliers de la préparation physique pour tout rugbyman. Et contrairement aux croyances populaires, la vitesse ne se travaille pas en faisant des sprints de 100 mètres à répétition.  Dans cet article, nous allons essayer de mieux comprendre l’importance du travail de vitesse pour la préparation physique…

Details

Protocole de Course “Tempo” pour le Rugby à 15

Le terme « course tempo » (ou « tempo runs » en anglais) fut popularisé par le fameux coach de sprint Charlie Francis qui utilisait cette méthode d’entraînement pour conditionner ses sprinters. Cette méthode a été reprise et adaptée au rugby à 15 avec succès par le préparateur physique Keir Wenham-Flatt lors de son contrat avec les Pumas d’Argentine…

Details
Kettlebell hold

Entrainement de force pour débutants: 5 exercises pour mieux apprendre le squat

Si vous souhaitez commencer une routine de musculation, vous savez déjà que le squat est un exercice fondamental. Malheureusement, trop de gens commencer directement à squatter avec une barre. Bien qu’il s’agisse d’un exercice fantastique, il s’avère être l’une des variations de squat les plus complexes. Cela signifie que vous devez travailler dans ce sens,…

Details