Infos Pratiques
Lieu: CrossFit Frankton (Bordeaux, France).
Date: le samedi 13 mai 2023 de 09h00 à 17h00 (Repas de midi non inclus, pause café offerte).
Coût de participation: CHF 200.- (annulation et remboursement possible jusqu’à 2 semaines avant le séminaire uniquement). Choix entre BikeErg, Echo Bike ou Rameur pour ceux voulant effectuer les tests au préalable (test non-obligatoires!).
Objectifs d’Apprentissage
Revoir le rôles des filières énergétiques, comprendre le rôle de l’oxygène dans la performance sportive et apprendre à individualiser le conditionnement sur ergomètre grâce au modèle de la Puissance Critique et des Zones d’Entraînement.
Pour Qui?
Ce séminaire s’adresse aux coaches, préparateurs physiques et aux professionnels de la santé intéressés à optimiser le travail de conditionnement sur ergo à l’aide de la puissance critique et qui souhaitent mieux comprendre l’importance de l’oxygène dans la performance sportive.
Après ton Inscription…
Avant la journée de formation tu seras invité à effectuer deux tests d’effort sur ergomètre (BikeErg ou Rameur en général) afin de déterminer ta puissance critique et calculer tes zones d’entraînement. Cela te permettra d’utiliser ces informations durant les ateliers pratiques du séminaire l’après-midi. Note: Les testes ne sont pas obligatoires pour participer à la journée!
15 jours avant le séminaire, tu obtiendras l’accès à ta fiche de calcul de Puissance Critique ainsi que le contenu théorique du séminaire si tu souhaites l’étudier avant le jour J.
Tu peux également prendre un peu d’avance et installer l’application VO2 Master Manager (Android / iOS) sur ton téléphone/ipad et créer ton profile dans l’appli. Cela te permettra de récolter les données Moxy Monitor lors des ateliers pratiques du séminaire.
Déroulement du Séminaire
Cette journée de formation sera composée de segments théoriques et pratiques afin de non seulement comprendre mais également appliquer les concepts abordés. Durant les parties pratiques, les participants alterneront entre travail sur ergomètre et exercices de consolidation des connaissance en petit groupes.
Déroulement de la journée
0900 – 0930 – Bienvenue et introduction
0930 – 1015 – Théorie – Filières Énergétiques et le Rôle de l’Oxygène
1015 – 1030 – Pause Café
1030 – 1130 – Atelier pratique avec Moxy Monitor – Explore différents types d’efforts et le role de l’oxygène dans ces derniers.
1130 – 1200 – Échange autour des observations de la matinée
1200 – 1330 – Pause de midi (repas non-inclus. Merci de prévoir à manger)
1330 – 1430 – Théorie – Puissance Critique
1430 – 1530 – Pratique sur ergo avec Moxy Monitor – Exploration des domaines d’intensité/zones d’entraînement
1530 – 1630 – Théorie – Zones d’Entraînement & Intro à la Planification
1630 – 1700 – Consolidation des Acquis + Questions & Réponses
Pour Ceux qui Souhaitent Aller PLUS LOIN
Pour les athlètes et les coaches qui souhaitent mieux comprendre le fonctionnement de leur physiologie et déterminer des axes de travail précis pour leur travail de conditionnement, une journée de Profilage Physiologique sera organisée le lendemain du séminaire au même emplacement. Tu peux réserver ta place en bas de cette page. Profilage de base: 225.- / Profilage Avancé: CHF 350.- Pour en apprendre plus sur le profilage physiologique, tu peux t’informer ici.