En tant que coaches et professionnels du sport, nous savons tous à quel point les filières énergétiques sont importantes pour la performance sportive. Mais il s’avère que le modèle de bioénergétique que nous avons tous appris (moi y compris) est faux.
Filières Énergétiques: Mise À Jour
Cela fait maintenant plus de 20 ans que les preuves s’accumulent, toutes soulignant les limites du modèle actuel et indiquant de meilleures alternatives que nous pouvons pratiquement appliquer dans notre travail lorsqu’il s’agit de tester, de programmer et de former des clients et des athlètes.
Dans cette présentation, je passe en revue le modèle actuel tel qu’il est enseigné et dont il est question, quelles preuves existent pour nous montrer qu’il ne fonctionne pas et quelles alternatives nous avons pour organiser notre réflexion autour de ce sujet. Je parle également de quelques concepts clés qui rendent ce nouveau cadre un peu plus pratique à utiliser.
Comment Déterminer Les Systèmes Physiologiques Limitants?
A la suite de ma présentation sur les filières énergétiques, je partage avec vous cette nouvelle vidéo dans laquelle je détaille une méthode qui nous permet de déterminer les systèmes physiologiques limitants d’un athlète sans l’utilisation d’un capteur Moxy.
Au cours de cette présentation vous apprendrez comment établir un profile de conservation de vitesse soit sur un rameur, soit en course à pied. A l’aide de temps de référence sur certaines distances clés on peut alors déterminer quel(s) système(s) doit être travaillé en priorité pour assurer les meilleurs résultats.
Je met également à votre disposition une fiche de calcule excel (gratuite et sans demande d’email) pour vous aider à déterminer ces systèmes limitants de manière pratique et concrète.
Fiche d’évaluation du profile de conservation de vitesse: https://upsidestrength.com/profile-de-conservation-de-vitesse-upside-strength/
Resources Additionnelles
Articles & Vidéos:
How To Train An Athlete’s Limiter (Phil Batterson)
http://my.moxymonitor.com/blog/how-to-train-an-athletes-limiter
Using NIRS to Optimize and Individualize Hypertrophy Training (Evan Peikon)
https://www.youtube.com/watch?v=koB73CDIF7A
Programming Conditioning For Field And Court Sports Using Muscle Oxygen Sensors (Aaron Davis)
https://www.youtube.com/watch?v=LI6s34dXpu8
Intro to Muscle Oxygen Monitoring Part 1 (Juerg Feldmann)
https://www.youtube.com/watch?v=w6eHaanEepg
Why Your Low Intensity Work May Actually Be Hurting You (Justin Moore)
https://justinmoore.home.blog/2019/12/12/why-your-low-intensity-work-may-actually-be-hurting-you/
Études et Recherche:
Shulman et al. (2001). The “glycogen shunt” in exercising muscle: A role for glycogen in muscle energetics and fatigue. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. https://doi.org/10.1073/pnas.98.2.457 (17.05.2020)
Llavero et al (2019) McArdle Disease: New Insights into Its Underlying Molecular Mechanisms. International Journal of Molecular Sciences.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6929006/ (02.06.2020)
Jensen et al (2011). The Role of Skeletal Muscle Glycogen Breakdown for Regulation of Insulin Sensitivity by Exercise. Frontiers in Physiology.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3248697/ (02.06.2020)
Chung et al (1998) Metabolic Fluctuation During a Muscle Contraction Cycle. The American Journal of Physiology.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9530118/ (02.06.2020)
McCully et al (1994). Simultaneous in Vivo Measurements of HbO2 Saturation and PCr Kinetics After Exercise in Normal Humans. Journal of Applied Physiology https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7961273/ (02.06.2020)
George A. Brooks (2020). Lactate as a fulcrum of metabolism. Exercise Physiology Laboratory, Department of Integrative Biology, University of Caroline, Berkeley, CA https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231720300422 (02.06.2020)
Drouin et al (2019). Fatigue-independent Alterations in Muscle Activation and Effort Perception During Forearm Exercise: Role of Local Oxygen Delivery. Journal of Applied Physiology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31070953/ (03.06.2020)
Sahlin et al. (2009). Resynthesis of Creatine Phosphate in Human Muscle After Exercise in Relation to Intramuscular pH and Availability of Oxygen. Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/43580/ (09.06.2020)
Rogatzki et al. (2015). Lactate is always the end product of glycolysis. Frontiers in Neuroscience. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4343186/ (12.06.2020)
Lucas Guimarães-Ferreira (2014). Role of the phosphocreatine system on energetic homeostasis in skeletal and cardiac muscles. Einstein (Sao Paulo) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4898252/ (24.09.2020)