Introduction Vous aviez l’habitude de courir régulièrement. Malheureusement, vous avez dû stopper cette activité sportive pendant un temps. Un jour, vous vous reveillez et vous souhaitez reprendre la course à pied. Comment commencer et quelles erreurs éviter ? La course à pied est un sport unique. Cette capacité motrice de base de l’être humain est … Read more
Bienvenue, coaches et athlètes! Si vous cherchez à améliorer vos performances et à mieux comprendre le fonctionnement du corps humain dans le contexte du sport, vous êtes au bon endroit! Dans cet article, nous essayerons de mieux comprendre pourquoi le lactate augmente pendant une activité sportive. Pendant un effort physique, le corps produit et utilise … Read more
Bienvenue sur notre blog consacré aux avantages et à l’importance de l’entraînement en zone 2 ! Si vous êtes un athlète cherchant à améliorer votre endurance ou simplement une personne souhaitant améliorer sa santé, continuez à lire cet article. Ce type d’entraînement de faible intensité, basé sur l’endurance, est un élément crucial de tout programme … Read more
Si vous souhaitez en savoir plus sur le Vélo Concept 2 (appelé le BikeErg), vous êtes au bon endroit. Le BikeErg est un outil d’entraînement fantastique pour améliorer votre condition physique dans de nombreux sports, notamment le CrossFit, le MMA, le cyclisme et même la course à pied. J’ai eu beaucoup de succès en l’utilisant … Read more
En tant que coaches et professionnels du sport, nous savons tous à quel point les filières énergétiques sont importantes pour la performance sportive. Mais il s’avère que le modèle de bioénergétique que nous avons tous appris (moi y compris) est faux. Filières Énergétiques: Mise À Jour Cela fait maintenant plus de 20 ans que les … Read more
“You have to breathe, or you’ll die. And your brain will figure out a way to breathe under just about any possible circumstance.” Pat Davidson La respiration est une composante absolument vitale de qui vous êtes en tant qu’être humain, du tout premier au tout dernier moment de votre vie. Le rôle principal de la … Read more
De par sa nature, le rugby est un sport physiquement difficile. En plus des courses qui allient à la fois endurance, changements de direction et sprints, les impacts entre les joueurs et avec le sol ajoutent une dimension supplémentaire. C’est pourquoi il est important de récupérer au mieux après chaque entraînement et après chaque match … Read more
Malgré son importance incontestable, l’échauffement reste une facette souvent négligée de l’entraînement de rugby. Au-delà d’élever la température corporelle, l’échauffement va aussi aider à la performance et diminuer le risque de blessures. Dans cet article, nous allons explorer plus en détail les raisons de son importance et détailler un protocole d’échauffement a la fois simple … Read more
L’agilité est un terme qui est difficile à définir. Pour certains, l’agilité dans le contexte du rugby fait tout de suite penser aux échelles d’agilité, alors que pour d’autre, l’agilité est synonyme de courses navettes et autres exercices de course. En vérité, l’agilité est une qualité complexe qui repose sur plusieurs facettes du profil athlétique, notamment … Read more
Le travail de vitesse et d’accélération est un des piliers de la préparation physique pour tout rugbyman. Et contrairement aux croyances populaires, la vitesse ne se travaille pas en faisant des sprints de 100 mètres à répétition. Dans cet article, nous allons essayer de mieux comprendre l’importance du travail de vitesse pour la préparation physique … Read more
