En tant que coaches et professionnels du sport, nous savons tous à quel point les filières énergétiques sont importantes pour la performance sportive. Mais il s’avère que le modèle de bioénergétique que nous avons tous appris (moi y compris) est faux. Filières Énergétiques: Mise À Jour Cela fait maintenant plus de 20 ans que les…
“You have to breathe, or you’ll die. And your brain will figure out a way to breathe under just about any possible circumstance.” Pat Davidson La respiration est une composante absolument vitale de qui vous êtes en tant qu’être humain, du tout premier au tout dernier moment de votre vie. Le rôle principal de la…
Le but de cette présentation sera d’explorer un nouveau modèle de la physiologie de l’effort et de préciser le fonctionnement des différentes filières énergétiques que l’on connaît déjà. Cahier des charges Pour s’assurer qu’on soit tous sur la même page, on va commencer par passer en revue le modèle énergétique populaire. On parlera ensuite des…
De par sa nature, le rugby est un sport physiquement difficile. En plus des courses qui allient à la fois endurance, changements de direction et sprints, les impacts entre les joueurs et avec le sol ajoutent une dimension supplémentaire. C’est pourquoi il est important de récupérer au mieux après chaque entraînement et après chaque match…
Malgré son importance incontestable, l’échauffement reste une facette souvent négligée de l’entraînement de rugby. Au-delà d’élever la température corporelle, l’échauffement va aussi aider à la performance et diminuer le risque de blessures. Dans cet article, nous allons explorer plus en détail les raisons de son importance et détailler un protocole d’échauffement a la fois simple…
L’agilité est un terme qui est difficile à définir. Pour certains, l’agilité dans le contexte du rugby fait tout de suite penser aux échelles d’agilité, alors que pour d’autre, l’agilité est synonyme de courses navettes et autres exercices de course. En vérité, l’agilité est une qualité complexe qui repose sur plusieurs facettes du profil athlétique, notamment…
Le travail de vitesse et d’accélération est un des piliers de la préparation physique pour tout rugbyman. Et contrairement aux croyances populaires, la vitesse ne se travaille pas en faisant des sprints de 100 mètres à répétition. Dans cet article, nous allons essayer de mieux comprendre l’importance du travail de vitesse pour la préparation physique…
Le terme « course tempo » (ou « tempo runs » en anglais) fut popularisé par le fameux coach de sprint Charlie Francis qui utilisait cette méthode d’entraînement pour conditionner ses sprinters. Cette méthode a été reprise et adaptée au rugby à 15 avec succès par le préparateur physique Keir Wenham-Flatt lors de son contrat avec les Pumas d’Argentine…
Si vous souhaitez commencer une routine de musculation, vous savez déjà que le squat est un exercice fondamental. Malheureusement, trop de gens commencer directement à squatter avec une barre. Bien qu’il s’agisse d’un exercice fantastique, il s’avère être l’une des variations de squat les plus complexes. Cela signifie que vous devez travailler dans ce sens,…
Quel athlète aimez-vous? Quelles qualités physiques (vitesse, force, puissance) vous impressionnent le plus? Si vous aimez passer du temps dans la salle de sport à soulever des poids, il est probable que vous ayez déjà cherché le nom de votre joueur préféré sur Google pour voir le type de séances d’entraînement qu’il effectue. Les sessions…