Quand tu démarres un effort d’endurance à intensité constante, ta fréquence cardiaque ne se stabilise pas d’un coup. Elle traverse trois phases distinctes, et l’une d’entre elles — la dérive … Read more
Posts Published bySean Seale Sean Seale est un formateur en préparation physique basé en France. Il forme des coachs, des préparateurs physiques et des kinés aux fondamentaux de l'endurance, à la programmation et au profilage physiologique via ses séminaires et ses formations professionnelles.
Lactate Exogène: Quels Bénéfices pour la Performance en Endurance ?
Est-ce que les gels de lactate (lactate exogène), c’est vraiment l’avenir de la nutrition pour les sports d’endurance ? Pourquoi est-ce qu’on voit ça passer partout sur les réseaux en … Read more
Sur l’Apprentissage du Coach
Il y a deux types de sportifs: ceux qui se reposent sur leurs acquis et ceux qui cherchent toujours à s’améliorer. Régler un détail technique en haltéro, Améliorer la qualité … Read more
Périodisation et préparation physique : le contexte avant tout
Modèle linéaire, ondulatoire, par blocs — les approches de périodisation ne manquent pas. Mais si le choix du modèle arrive avant la compréhension de l’athlète, on part déjà du mauvais … Read more
Vélo VS Course à Pied : 5 différences MAJEURES à connaître absolument
Tu te demandes si tu peux remplacer une séance de course par du vélo ou inversement ? Attention ! Même si ces deux sports d’endurance se ressemblent à première vue, … Read more
Et si ce PROBLÈME t’empêchait d’AVANCER dans ton entraînement endurance ?
Tu cherches à progresser dans ton entraînement endurance mais tu as l’impression de stagner ? Peut-être que le problème ne vient pas de ta motivation… mais de ta manière d’aborder … Read more
Utiliser le vélo pour améliorer l’endurance au padel quand on revient de blessure
Tu veux être plus endurant au padel, mais une blessure t’empêche de courir ou de t’entraîner comme d’habitude ? C’est exactement ce qu’a vécu Antoine, passionné de musculation et joueur … Read more
5 conseils pour mieux tolérer les grosses chaleurs
Tu galères à supporter la chaleur dès que l’été débarque ? Tu transpires au moindre rayon de soleil et t’as l’impression de fondre à chaque sortie ? Voici 5 conseils … Read more
Science, croyance et cap intérieur : pourquoi la méthode ne suffit pas
La science est l’un des outils les plus puissants que l’humanité ait jamais créés. C’est une méthode extraordinaire, un moyen d’explorer le monde avec rigueur, curiosité et précision. Elle nous … Read more
Comment la Zone 2 BOOSTE tes Mitochondries (et tes Performances en Endurance)
Tu veux améliorer ton endurance de manière durable, efficace, et sans exploser à chaque séance ? Alors tu dois absolument comprendre le lien entre Zone 2 et les mitochondries. C’est … Read more
Quelle cadence en zone 2 faut-il travailler pour devenir plus performant à vélo ?
Tu t’entraînes souvent en zone 2 mais tu te demandes si la cadence en zone 2 peut influencer tes sensations, ta performance ou même ton adaptation ? Tu n’es pas … Read more
Comprendre les Effets Psychologiques du Syndrome de Surentraînement
L’entraînement intensif fait partie de la vie d’un athlète, mais il peut parfois aller trop loin et entraîner un syndrome de surentraînement. Ce syndrome n’épuise pas seulement le corps, il … Read more
Le PROBLÈME avec les Études de VO2max…
La VO2max, on en parle tout le temps comme la référence ultime pour mesurer la performance et la santé. Et c’est vrai qu’elle est super importante. Une VO2max élevée, c’est … Read more
Entraînement Respiratoire : Quel Outil pour Débuter ?
L’entraînement respiratoire peut transformer ta performance sportive ou ton bien-être au quotidien. Mais par où commencer, et quel outil utiliser ? Découvrons ensemble pourquoi l’entraînement des muscles respiratoires est essentiel, … Read more
L’erreur de planification qui TUE tes progrès (en force et en cardio)
Tu veux progresser en force et en endurance, mais malgré tes efforts, les résultats peinent à venir. Peut-être fais-tu une erreur courante dans la planification de ton entraînement. Dans cet … Read more
Sortie Longue en Zone 2 : L’Entraînement Clé pour Développer Ton Endurance
As-tu déjà entendu parler de la sortie longue en Zone 2 et de ses bienfaits pour l’endurance? Si tu t’entraînes pour des compétitions de longue durée, ce type de séance … Read more
La Règle du 80/20 en Cardio : Pourquoi autant de Zone 2 ?
La règle du 80/20 en cardio est simple : elle stipule que 80 % de ton entraînement en endurance doit être effectué en endurance fondamentale, dans des zones comme la … Read more
Pourquoi ton Coeur Monte VITE à l’Effort (et Comment y Remédier)
Est-ce que ton cœur s’emballe dès que tu fais un effort physique ? Comprendre pourquoi ton cœur monte si vite est essentiel pour optimiser ton entraînement et éviter la fatigue … Read more
Claudia Gluck: Devenir une athlète Pro dans le CrossFit®
Sean: J’ai rencontré Claudia pour la première fois en Mai 2021 à CrossFit Grillen. Quelques temps après, j’ai rejoint son équipe pour l’accompagner sur son travail d’endurance et de respiration. … Read more
Comprendre le Cardio en CrossFit® : bien plus que des MetCons
Quand on parle de CrossFit®, le terme “cardio” évoque souvent les fameux MetCons (“métabolic conditioning” ou conditionnement métablique en français). Mais est-ce que le cardio en CrossFit® se limite vraiment … Read more
Comment Combiner l’Endurance Fondamentale et la Musculation
Est-ce que l’endurance fondamentale et la musculation sont vraiment compatibles? Si tu te demandes si le cardio à faible intensité risque de détruire tes gains musculaires, tu n’es pas seul! … Read more
Pourquoi ce médecin a TORT sur la VO2max
Il y a quelques jours, j’ai reçu un message d’un abonné qui avait réalisé un test d’effort chez un médecin du sport pour mesurer sa VO2max. Ce qui lui a … Read more
La Fatigue Musculaire Expliquée: STOP aux Jambes Lourdes!
Est-ce que tu t’es déjà demandé pourquoi tu as les jambes lourdes à l’effort alors que ton cardio et ton souffle ne montent pas? Si la fatigue musculaire au sport … Read more
Fais Baisser tes BPM au Repos Grâce à l’Endurance Fondamentale
Tu souhaites réduire ta fréquence cardiaque au repos et développer un cœur d’athlète ? L’endurance fondamentale est l’outil idéal pour y parvenir. En suivant ce type d’entraînement, tu pourras non … Read more
5 Stratégies pour Rester en Endurance Fondamentale
Tu t’es déjà demandé comment rester en endurance fondamentale pendant tes séances d’entraînement? Beaucoup de sportifs, qu’ils soient débutants ou expérimentés, font l’erreur d’augmenter l’intensité de leur entraînement au-delà du … Read more