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Fréquence Cardiaque Maximale

Fréquence Cardiaque Maximale: Le Guide COMPLET

Avec la popularisation des ceintures de fréquence cardiaque, de plus en plus de sportifs prêtent attention à cette mesure physiologique. Mais qu’en est-il de la fréquence cardiaque maximale? Quel est le meilleur moyen de calculer (ou de mesurer) sa FCmax? Et est-ce possible de faire augmenter sa fréquence cardiaque maximale avec l’entraînement? La réponse à … Read more

Les Domaines d’Intensité, c’est Quoi?

Tu as peut-etre entendu parlé des “domaines d’intensité” qu’on appelle Modéré, Élevé, Sévère et Extrême. Ces domaines d’intensité se démarquent les uns des autres par différentes réponses physiologiques lors d’un effort continu. Le terme seuil physiologique désigne les frontières ou les transitions entre ces différents domaines d’intensité. Ils ne sont pas figés – ils évoluent … Read more

hydratation sport

L’hydratation pour augmenter ses performances sportives

Saviez-vous que vous perdez entre 500ml à 1 litre d’eau par heure d’exercice physique modéré à intense ? C’est pourquoi savoir bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort est très important. Ne laissez pas la déshydratation vous ralentir, maintenez votre niveau de performance en buvant suffisant et correctement pour être au top de votre forme ! A … Read more

Les avantages de l’entraînement musculaire pour les coureurs de fond

Beaucoup d’entre nous ne passent pas assez de temps dans la salle de musculation et cela peut être un désavantage. Plus vite vous réaliserez que la musculation et la course à pied vont de pair, plus vite vous améliorerez vos performances. En fait, de nombreux entraîneurs affirment que l’entraînement musculaire pour les coureurs de fond … Read more

Méthodes d’interprétation du seuil de lactate

Avez-vous entendu des termes tels que Log-Log, Dmax, ou OBLA lorsque vous parlez de l’interprétation du seuil de lactate ? Dans cet article, je vais vous présenter les différentes méthodes existantes pour trouver le seuil lactique lors d’un test par palier avec prise de lactate. Les nombreuses méthodes d’interprétation du seuil de lactate peuvent sembler … Read more

Le Seuil Lactique en Endurance

Le Seuil Lactique, C’est Quoi?

En tant qu’athlète ou coach, vous avez sûrement déjà entendu le terme “seuil lactique”. Mais pouvez-vous vraiment le définir, expliquer pourquoi il est important et me dire comment le trouver ? Comprendre les concepts clés de l’entraînement en endurance tels que le seuil lactique, la vo2max et l’entraînement en zone 2, vous aidera à rester … Read more

pourquoi le lactate augmente durant l'effort? Upside Strength

Pourquoi le Lactate Augmente durant l’Effort Physique?

Bienvenue, coaches et athlètes! Si vous cherchez à améliorer vos performances et à mieux comprendre le fonctionnement du corps humain dans le contexte du sport, vous êtes au bon endroit! Dans cet article, nous essayerons de mieux comprendre pourquoi le lactate augmente pendant une activité sportive.  Pendant un effort physique, le corps produit et utilise … Read more

Le guide de l'Entraînement en Zone 2

Zone 2: Le Guide Complet

Bienvenue sur notre blog consacré aux avantages et à l’importance de l’entraînement en zone 2 ! Si vous êtes un athlète cherchant à améliorer votre endurance ou simplement une personne souhaitant améliorer sa santé, continuez à lire cet article. Ce type d’entraînement de faible intensité, basé sur l’endurance, est un élément crucial de tout programme … Read more

le Guide complet tu Bike erg

Le Guide Complet du BikeErg: Tout ce qu’il faut Savoir

Si vous souhaitez en savoir plus sur le Vélo Concept 2 (appelé le BikeErg), vous êtes au bon endroit. Le BikeErg est un outil d’entraînement fantastique pour améliorer votre condition physique dans de nombreux sports, notamment le CrossFit, le MMA, le cyclisme et même la course à pied. J’ai eu beaucoup de succès en l’utilisant … Read more

Filières Énergétiques 2020

[Filières Énergétiques] Mise à Jour Du Model Populaire (et pourquoi l’ancien modèle est faux!)

En tant que coaches et professionnels du sport, nous savons tous à quel point les filières énergétiques sont importantes pour la performance sportive. Mais il s’avère que le modèle de bioénergétique que nous avons tous appris (moi y compris) est faux. Filières Énergétiques: Mise À Jour Cela fait maintenant plus de 20 ans que les … Read more

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