De par sa nature, le rugby est un sport physiquement difficile. En plus des courses qui allient à la fois endurance, changements de direction et sprints, les impacts entre les joueurs et avec le sol ajoutent une dimension supplémentaire. C’est pourquoi il est important de récupérer au mieux après chaque entraînement et après chaque match…
Malgré son importance incontestable, l’échauffement reste une facette souvent négligée de l’entraînement de rugby. Au-delà d’élever la température corporelle, l’échauffement va aussi aider à la performance et diminuer le risque de blessures. Dans cet article, nous allons explorer plus en détail les raisons de son importance et détailler un protocole d’échauffement a la fois simple…
L’agilité est un terme qui est difficile à définir. Pour certains, l’agilité dans le contexte du rugby fait tout de suite penser aux échelles d’agilité, alors que pour d’autre, l’agilité est synonyme de courses navettes et autres exercices de course. En vérité, l’agilité est une qualité complexe qui repose sur plusieurs facettes du profil athlétique, notamment…
Le travail de vitesse et d’accélération est un des piliers de la préparation physique pour tout rugbyman. Et contrairement aux croyances populaires, la vitesse ne se travaille pas en faisant des sprints de 100 mètres à répétition. Dans cet article, nous allons essayer de mieux comprendre l’importance du travail de vitesse pour la préparation physique…
Le terme « course tempo » (ou « tempo runs » en anglais) fut popularisé par le fameux coach de sprint Charlie Francis qui utilisait cette méthode d’entraînement pour conditionner ses sprinters. Cette méthode a été reprise et adaptée au rugby à 15 avec succès par le préparateur physique Keir Wenham-Flatt lors de son contrat avec les Pumas d’Argentine…
Si vous souhaitez commencer une routine de musculation, vous savez déjà que le squat est un exercice fondamental. Malheureusement, trop de gens commencer directement à squatter avec une barre. Bien qu’il s’agisse d’un exercice fantastique, il s’avère être l’une des variations de squat les plus complexes. Cela signifie que vous devez travailler dans ce sens,…
Quel athlète aimez-vous? Quelles qualités physiques (vitesse, force, puissance) vous impressionnent le plus? Si vous aimez passer du temps dans la salle de sport à soulever des poids, il est probable que vous ayez déjà cherché le nom de votre joueur préféré sur Google pour voir le type de séances d’entraînement qu’il effectue. Les sessions…
Si vous souhaitez réellement atteindre vos objectifs en matière de santé et de forme physique, il est judicieux de faire appel à un professionnel. Un point c’est tout. Mais engager un coach sportif n’est qu’une partie du casse-tête si vous voulez réussir. Le fait que vous ayez investi votre argent dans votre parcours de remise…
Pendant très longtemps, j’étais convaincu que le “cardio” était une perte de temps. Je pensais que tout ce dont vous aviez vraiment besoin, c’était de quelques séances d’entraînement par intervalles de haute intensité, chaque semaine, pour que le coeur continue de fonctionner. Dans mon tête, tout ce qui dépasse 20 minutes était trop long. Voici…