As-tu déjà pensé à la façon dont tu pourrais mieux évaluer tes efforts lors de tes entraînements? La perception de l’effort, ou RPE en anglais (Rating of Perceived Exertion), pourrait … Read more
Blog
Tes Mitochondries sont INDISPENSABLES pour la VO2max
As-tu déjà entendu parler des mitochondries comme étant les “centrales énergétiques” de tes cellules ? Eh bien, elles jouent un rôle crucial pour ta performance sportive, en particulier lorsqu’il s’agit … Read more
Mitochondries : Les centrales énergétiques de nos cellules et bien plus encore
As-tu déjà entendu parler des mitochondries? Ces petites structures présentes dans nos cellules jouent un rôle crucial, bien au-delà de la simple production d’énergie. Elles sont souvent comparées à des … Read more
L’Entraînement au Seuil Anaérobie: 4 Choses à Savoir
As-tu déjà entendu parler de l’entraînement au seuil anaérobie et te demandes-tu en quoi cela consiste réellement? Que tu sois un athlète expérimenté ou un passionné de sport en quête … Read more
Quel est l’intérêt du cardio à basse intensité?
Tu te demandes sûrement pourquoi le cardio à basse intensité est important pour ta routine d’entraînement. Est-ce que ça vaut vraiment le coup de s’y mettre? Spoiler: Oui, et voici … Read more
3 manières de trouver ta VO2max (et comment l’améliorer)
Tu te demandes comment connaître ta VO2max et surtout comment l’améliorer ? La VO2max est un indicateur clé de ta capacité à utiliser l’oxygène lors d’un effort intense. Découvrons ensemble … Read more
La Méthode Norvégienne pour Progresser en Course à Pied
Est-ce que la méthode norvégienne est une bonne stratégie pour améliorer ton endurance? C’est une question qui suscite beaucoup d’intérêt et de débat dans le monde de la course à … Read more
Comment Travailler Ta VO2 Max en Marchant : Le Guide Pratique
Dans cette vidéo, je vais t’expliquer comment tu peux travailler ta VO2 max en marchant et comment tu peux réguler ce genre de travail avec ta respiration. Nous passons un … Read more
3 Étapes pour Maximiser la Récupération Post-Compétition
Dans cet article, nous allons explorer comment maximiser la récupération après une compétition sportive en suivant trois étapes clés. Ces conseils sont particulièrement utiles pour les passionnés de sport et … Read more
Pourquoi Considérer le Cardio Avant la Musculation ?
As-tu déjà pensé à intégrer le cardio avant ta séance de musculation ? Cette approche pourrait t’aider à optimiser ta routine d’entraînement. Dans cet article, nous allons explorer les raisons … Read more
Comment la Marche Peut-elle Augmenter Ta Variabilité Cardiaque ?
Tu te demandes comment une activité aussi simple que la marche peut avoir un impact significatif sur ta santé, notamment sur la variabilité cardiaque ? Dans cet article, nous allons … Read more
Difficile de Courir en Zone 2 : Comment Optimiser Tes Entraînements
Tu es un coureur passionné et tu as une grande VO2 max, mais tu trouves difficile de courir en zone 2 ? Ce phénomène est assez commun, surtout chez ceux … Read more
Oxydation des Graisses – Effet Local ou Systémique?
L’objectif de cet article est d’explorer le concept d’oxydation des graisses, un sujet crucial dans le monde de l’entraînement en endurance et de la performance athlétique. Nous allons plonger dans … Read more
Faire sa Zone 2 sur Tapis Incliné (en Marchant)
As-tu déjà envisagé d’intégrer la marche sur tapis incliné dans ta routine d’entraînement en Zone 2 ? Cette pratique, souvent sous-estimée, peut transformer ton approche de l’endurance fondamentale. Dans cet … Read more
Est-ce que la Zone 2 peut Remplacer la Marche Quotidienne?
Nous savons que marcher quotidiennement est essentiel pour notre bien-être. L’air frais, le mouvement, le soleil – tous ces éléments sont indispensables pour nous-autres humains. Mais dans quel contexte est-ce … Read more
Pourquoi la Zone 2 est Essentielle, Même pour les Athlètes avec Moins de 10 Heures d’Entraînement par Semaine
Te demandes-tu si la Zone 2 en entraînement n’est réservée qu’aux athlètes s’entraînant plus de 10 heures par semaine ? Détrompe-toi ! Dans cet article, nous allons explorer pourquoi la … Read more
Test d’Effort Santé & Sportif: Le Guide
Le test d’effort est un outil indispensable en physiologie du sport pour les personnes qui souhaitent rester en bonne santé et pour les sportifs en recherche de repères et de … Read more
Comprendre et Convertir les 10000 Pas en Kilomètres
Est-ce que tu t’es déjà demandé ce que représente 10000 pas en kilomètres? La réponse à cette interrogation varie selon plusieurs facteurs, dont principalement la longueur de tes pas. Voyons … Read more
Les meilleures séances de fractionné pour développer sa VO2max
Les entraînements de fractionné permettent de développer la VO2max du coureur. La VO2max, l’économie de course et la vitesse au deuxième seuil (Joyner & Coyle, 2008; Haugen et al., 2022) … Read more
Combien de Kilomètres faut-il Marcher par Jour?
Tu te demandes probablement, “combien de kilomètres faut-il marcher par jour pour rester en bonne santé ?” Marcher est une activité simple mais puissante qui peut avoir un impact significatif … Read more
Combien de Kilomètres Par Jour pour Perdre du Poids : La Marche, un Allié de Taille
Es-tu prêt à découvrir combien de kilomètres par jour il te faut pour perdre du poids? C’est une question cruciale pour beaucoup d’entre nous. Mais avant de plonger dans les … Read more
Le Problème de la Zone 2…
Quel est le problème de la zone 2 à entraînement ? Dans cet article, nous allons démystifier cette notion et comprendre pourquoi elle est souvent mal interprétée, en utilisant des … Read more
Le Dopage Sportif: Biologie et Produits
Détail sur les produits, leur histoire, utilisation, leurs effets
L’Histoire et la Sociologie du Dopage
En temps jadis… L’utilisation de substances pour accroître de manière temporaire les qualités physiques est une pratique vieille comme le monde. Avant les Jeux Olympiques, avant les guerres, avant la … Read more
Running, la foulée idéale n’existe pas…..
Les modes ne sont pas juste l’apanage de l’habillement ou des objects de consommation, régulièrement dans chaque domaine, des tendances se succèdent. Certaines à la lumière des avancées scientifiques consensuelles…quand … Read more