Es-tu prêt à découvrir combien de kilomètres par jour il te faut pour perdre du poids? C’est une question cruciale pour beaucoup d’entre nous. Mais avant de plonger dans les … Read more
Blog
Le Problème de la Zone 2…
Quel est le problème de la zone 2 à entraînement ? Dans cet article, nous allons démystifier cette notion et comprendre pourquoi elle est souvent mal interprétée, en utilisant des … Read more
Le Dopage Sportif: Biologie et Produits
Détail sur les produits, leur histoire, utilisation, leurs effets
L’Histoire et la Sociologie du Dopage
En temps jadis… L’utilisation de substances pour accroître de manière temporaire les qualités physiques est une pratique vieille comme le monde. Avant les Jeux Olympiques, avant les guerres, avant la … Read more
Running, la foulée idéale n’existe pas…..
Les modes ne sont pas juste l’apanage de l’habillement ou des objects de consommation, régulièrement dans chaque domaine, des tendances se succèdent. Certaines à la lumière des avancées scientifiques consensuelles…quand … Read more
Fêtes de fin d’Année, l’heure des chocolats !
Et si c’était Bon pour la santé ? Oui…mais lequel ? % de cacao, % de sucre …on vous dit tout. Quand on regarde une plaquette de chocolat noir, un argument … Read more
La charge d’entraînement normalisée
Dans de nombreux domaines, on dit que c’est toujours la dose qui fait le poison….en matière d’entrainement, c’est encore plus vrai et pernicieux à double titre car… A la fois, … Read more
Faut-il Faire son Cardio avant ou après la Musculation?
Si tu veux maximiser ta santé et tes performances, la musculation et le cardio sont deux activités incontournables. Tout bon programme d’entraînement doit inclure un équilibre entre le renforcement musculaire … Read more
VO2Max : on en fait quoi sur le terrain ?
S’intéresser à VO2Max, c’est finalement avoir une réflexion sur la manière d’aborder les facteurs de performance en endurance. Spoil : personne n’a la solution parfaite ! En préambule, je remercie … Read more
VO2max: Quel Impact sur la Santé et la Longévité?
Tu te demandes comment maximiser ta performance sportive et ta santé à long terme ? La clé pourrait bien résider dans ce concept de physiologie fascinant : la VO2 max. … Read more
Améliorer ta VO2max avec le Renforcement Musculaire: Est-ce Possible?
u cherches à booster ta VO2max et à améliorer tes performances sportives ? As-tu déjà pensé au renforcement musculaire comme une clé potentielle pour y parvenir ? Dans cet article, … Read more
Améliorer ta VO2max avec l’Entraînement Zone 2: Mythe ou Réalité ?
Tu cherches à booster ta performance sportive ? As-tu déjà entendu parler de l’impact de l’entraînement en Zone 2 sur ta VO2max ? Dans cet article, nous allons explorer cette … Read more
2 Types d’Intervalles pour Améliorer ta VO2max
Tu te demandes comment améliorer ta VO2max pour booster tes performances sportives ? Découvre les secrets d’un entraînement efficace pour exploiter au maximum ton potentiel d’endurance. Comprendre la VO2max et … Read more
Explosivité pour le Rugby: Comment la Développer?
Tu te demandes comment devenir plus explosif sur le terrain de rugby ? Dans cet article, nous allons explorer des techniques efficaces pour améliorer ton explosivité, un atout crucial pour … Read more
Combien de Pas par Jour pour la Santé? (10000 pas en Km)
Combien de pas par jour faut-il effectuer pour rester en bonne santé? Pour répondre à cette question, nous pouvons commencer par considérer le niveau d’activité physique d’un être humain aujourd’hui … Read more
Test d’Effort avec Training Therapie
Il y a un mois, Simon et Thomas de Training Therapie étaient de passage à Basics OFMA pour effectuer un test d’effort (ou profilage physiologique). Cela fait maintenant plus d’un … Read more
La cadence, clé de voûte de la performance ‼️
Force est de reconnaître que la cadence est un élément prépondérant de la performance, car elle est le quotient multiplicateur du Torque, dont le produit de l’opération est la puissance … Read more
L’oxydation des graisses expliquée : Comment brûler plus de graisses que de sucres pendant l’effort?
L’oxydation des graisses est un processus par lequel l’organisme décompose les lipides, libérant ainsi de l’énergie pour alimenter vos performances. Mais pourquoi l’utilisation des graisses comme carburant est-elle importante pour … Read more
Introduction au Calisthenics
Qu’est-ce que le calisthenics ? Le calisthenics est une pratique sportive basée essentiellement sur le fait de déplacer comme seule charge son propre poids du corps. Cette pratique à pour … Read more
Quand Faut-il Commencer la Zone 2?
Tu te demandes quand est le bon moment pour commencer à travailler ton endurance et intégrer des séances de zone 2 dans ton entraînement? Laisse-moi te raconter une histoire qui … Read more
Zone 2: Fréquence VS Volume & Comment Trouver la Bonne Fréquence Cardiaque?
Te demandes-tu comment optimiser ton entraînement d’endurance en Zone 2 pour améliorer tes performances sportives ou ta santé métabolique? Dans cet article, nous allons explorer les stratégies efficaces pour maximiser … Read more
EP2i: Tout Savoir sur l’Entrainement Par Intervalles Intensifs
T’es-tu déjà demandé si une séance d’entraînement intense de courte durée pourrait être aussi efficace que plusieurs heures d’endurance fondamentale? C’est exactement ce que promet la méthode d’entraînement EP2i. Mais … Read more
L’Importance des Intervalles en Haut de Zone 2 pour l’Endurance
La Zone 2 représente une plage d’intensité où l’on développe des qualités d’endurance fondamentale. Cette zone est cruciale pour augmenter ta capacité de travail, améliorer ta récupération et renforcer ton … Read more
Préparation Physique Générale : L’Importance de la Zone 2
T’es-tu déjà demandé comment améliorer tes performances sportives tout en préservant ta santé ? Dans le monde du sport, il est essentiel de comprendre l’importance de la Zone 2 dans … Read more
Une Nouvelle Trajectoire pour 2024 – Les News (19.11.23)
Pourquoi déjà parler de 2024 alors qu’il reste encore quelques semaines avant la fin de l’année? C’est plutôt simple… Il y a des changements importants qui vont prendre place et … Read more